錯鞋傷膝蓋和脊椎!七條原則：選好鞋，走得輕松，不累
天天通勤、久站，兩腳總是又累又酸?想嘗試步行和輕量運動，使自己更健康，但膝蓋、腰部和背部的不適日益加劇?Skinny健康俱樂部的物理治療師李尚澤認為，並非所有款式的鞋子都適合長期站立。你應該選擇適合步行時適合腳部運動的步行鞋，以減輕腳和膝蓋的負擔。變得更健康，更好，而不是變得充實。
由於我會在平日上班及日常生活使用的，所以最後選擇了由Currexsole 香港專業團隊推薦的鞋墊系列 — WORKpRO。這個系列主要是提供背部支撐，及延遲足部疲勞感發生時間，從而解決企得耐腳痛、腰痛、足底筋膜炎等問題。這款鞋墊有三種足弓款式(高、中、低)作選擇，能夠配合客人不同的需要。
避震器是步行鞋的基礎，鞋子是更多的選擇。
台灣人平均每天走5,000-6,000步，通勤的人或業務員走得更多，約為8,000-10,000步。李尚澤說明，我們每走一步路，先是腳跟接觸地面形成沖擊，整個腳掌貼地之後再以腳尖踩向地面，過程中地面施予雙腳的反作用力將整個人往前推進，卻也由下而上造成不少負擔，因此走路時穿著的鞋子一定要有基本的避震功能。
鞋子的避震功能是強是弱，通常從鞋子的外觀、材質就看得出來，李尚澤也表示，很多人經常碰到的問題是喜歡的鞋子款式和避震功能無法兼得，針對這點，阿瘦健走鞋不僅在設計上特別強化避震功能，也推出具備輔助避震功能的活力雙核心鞋墊，在喜歡的鞋子裏放入一片貼合腳底的鞋墊，同樣能強化避震，選擇更加豐富。
可惜市面上的鞋款又甚少具備壓力分散的功能﹗很多朋友都有，但香港市面有好多不同款式及牌子的鞋墊，而我對它們都不太認識，令我無從入手。
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阿瘦健走鞋
漫步，許多高腳弓，增強減震器
鞋的減震器功能使其在行走時能起到保護和支撐的作用。那些需要長時間站立和行走的人，如服務員、老師、警察、空服員或喜歡走路的人，以及弓和腳高、屬於重心的人，Lishangze建議在選擇鞋子時，應特別注意避震。
除了挑鞋款，鞋墊厚度固然不如鞋底鞋跟，仍可以透過加上墊片的方式達到輔助避震的效果，以阿瘦活力雙核心鞋墊為例，鞋墊底材具有抗震設計，「雙核心」更針對腳掌最需要加強避震的前腳掌、後腳跟，加上孔柱式避震棉制作而成的墊片，打造由下而上的萬全保護。
鞋墊
忽略避震器，心髒不會對底部的光線產生良好的照顧。
雖然人體具備3大避震系統：足部(足弓、足跟脂肪墊)，膝蓋(彎曲動作緩衝、半月板)，脊椎(生理曲線、椎間盤)，一旦行走的步數提高、動作不斷重複，照樣可能傷害雙腳;假如足型為高弓足或扁平足，強度較高的健走也會放大足型問題。
當人體避震系統從足部開始崩塌，例如足弓塌陷、足跟脂肪墊萎縮，膝蓋就會接過避震的任務，而膝蓋負擔增大將加快膝蓋退化速度;要是連膝蓋也不行了，脊椎又取而代之，久了連骨盆、脊椎也可能出問題，不可不慎。
令我長時間走路都有高度承托，舒適度大增!絕對係患有之選。
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