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錯鞋傷膝蓋和脊椎

  錯鞋傷膝蓋和脊椎!七條原則:選好鞋,走得輕松,不累

  天天通勤、久站,兩腳總是又累又酸?想嘗試步行和輕量運動,使自己更健康,但膝蓋、腰部和背部的不適日益加劇?Skinny健康俱樂部的物理治療師李尚澤認為,並非所有款式的鞋子都適合長期站立。你應該選擇適合步行時適合腳部運動的步行鞋,以減輕腳和膝蓋的負擔。變得更健康,更好,而不是變得充實。

  由於我會在平日上班及日常生活使用的,所以最後選擇了由Currexsole 香港專業團隊推薦的鞋墊系列 — WORKpRO。這個系列主要是提供背部支撐,及延遲足部疲勞感發生時間,從而解決企得耐腳痛、腰痛、足底筋膜炎等問題。這款鞋墊有三種足弓款式(高、中、低)作選擇,能夠配合客人不同的需要。

  避震器是步行鞋的基礎,鞋子是更多的選擇。

  台灣人平均每天走5,000-6,000步,通勤的人或業務員走得更多,約為8,000-10,000步。李尚澤說明,我們每走一步路,先是腳跟接觸地面形成沖擊,整個腳掌貼地之後再以腳尖踩向地面,過程中地面施予雙腳的反作用力將整個人往前推進,卻也由下而上造成不少負擔,因此走路時穿著的鞋子一定要有基本的避震功能。

  鞋子的避震功能是強是弱,通常從鞋子的外觀、材質就看得出來,李尚澤也表示,很多人經常碰到的問題是喜歡的鞋子款式和避震功能無法兼得,針對這點,阿瘦健走鞋不僅在設計上特別強化避震功能,也推出具備輔助避震功能的活力雙核心鞋墊,在喜歡的鞋子裏放入一片貼合腳底的鞋墊,同樣能強化避震,選擇更加豐富。

  可惜市面上的鞋款又甚少具備壓力分散的功能﹗很多朋友都有鞋墊 推薦 香港,但香港市面有好多不同款式及牌子的鞋墊,而我對它們都不太認識,令我無從入手。

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  阿瘦健走鞋

  漫步,許多高腳弓,增強減震器

  鞋的減震器功能使其在行走時能起到保護和支撐的作用。那些需要長時間站立和行走的人,如服務員、老師、警察、空服員或喜歡走路的人,以及弓和腳高、屬於重心的人,Lishangze建議在選擇鞋子時,應特別注意避震。

  除了挑鞋款,鞋墊厚度固然不如鞋底鞋跟,仍可以透過加上墊片的方式達到輔助避震的效果,以阿瘦活力雙核心鞋墊為例,鞋墊底材具有抗震設計,「雙核心」更針對腳掌最需要加強避震的前腳掌、後腳跟,加上孔柱式避震棉制作而成的墊片,打造由下而上的萬全保護。

  鞋墊

  忽略避震器,心髒不會對底部的光線產生良好的照顧。

  雖然人體具備3大避震系統:足部(足弓、足跟脂肪墊),膝蓋(彎曲動作緩衝、半月板),脊椎(生理曲線、椎間盤),一旦行走的步數提高、動作不斷重複,照樣可能傷害雙腳;假如足型為高弓足或扁平足,強度較高的健走也會放大足型問題。

  當人體避震系統從足部開始崩塌,例如足弓塌陷、足跟脂肪墊萎縮,膝蓋就會接過避震的任務,而膝蓋負擔增大將加快膝蓋退化速度;要是連膝蓋也不行了,脊椎又取而代之,久了連骨盆、脊椎也可能出問題,不可不慎。

  令我長時間走路都有高度承托,舒適度大增!絕對係患有足底筋膜炎 鞋墊之選。

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29/07/2019 11:18